Управление стрессом

Аудитория:
Руководители различных уровней, специалисты

Продолжительность: 1 день (8 академических часов)

Цели:

• Выявить и проанализировать источники стресса в профессиональной деятельности участников
• Обучить инструментам профилактики и коррекции стрессовых состояний
• Развить стрессоустойчивость участников
• Сформировать навыки позитивного мышления и конструктивного решения сложных ситуаций

Программа:

Анализ стрессового состояния

• Признаки стрессового состояния
• Механизм развития стресса
• Стадии стресса
• Специфика профессионального стресса
• Анализ индивидуальных источников стресса в профессиональной деятельности участников

Психологические инструменты профилактики и коррекции стрессового состояния

• Оптимальный баланс личной и деловой психологической позиции
• Навыки позитивного мышления
• Локус контроля
• Круг влияния
• Техники конструктивного преобразования ситуации

Инструменты снижения физического и эмоционального напряжения

• Физиологические эффекты стресса: мышечное напряжение, сбой дыхания
• Принципы психологической саморегуляции
• Экспресс-методы снижения стрессового напряжения
  

В результате тренинга участники:

• Систематизируют представления о физиологической и психологической природе стресса, о его развитии и проявлениях
• Освоят приемы определения текущего уровня стресса
• Диагностируют индивидуальные источники стресса (цейтнот, давление, многозадачность и т.д.)
• Изучат основные стратегии снижения уровня стресса и определят личные ресурсы его преодоления 
• Осознают неконструктивные стереотипы мышления в стрессовых ситуациях и выработают приемы их преодоления
• Овладеют техниками конструктивного анализа стрессовых ситуаций
• Овладеют техниками оперативного управления эмоционально-физиологическим состоянием для противодействия стрессу
• Освоят методики восстановления психологических и физиологических ресурсов после интенсивных и длительных стрессов

[ В начало раздела ]